О курсе / Фитнес направления

Курс делится на "Модуль 1" и "Модуль 2"

Модуль 1 - предполагает обучение с нуля, включает 15 часов теории, 15 часов практики и 12 часов стажировки. 

Продолжительность обучения 10 недель.

Модуль 2 - предполагает добавление квалификации - 15 часов практики и 12 часов стажировки. 

Продолжительность обучения 5 недель

Обучения проходит согласно расписанию по субботам и воскресеньям по 4 часа. За 2 недели до начала курса 

расписание уже сформировано. 

                                     

теоретическая часть 
для модуля 1

               ПРОГРАММА ОБУЧЕНИЯ

Теория

  1. Построения мышечной структуры на клеточном уровне - (1 академ - в классе и 2 академ - самостоятельно)

  2. Источники энергии при различных видах работ - (3 академ - в классе и 6 академ - самостоятельно)

  3. Нейрофизиология мышечной деятельности - (1 академ - в классе и 2 академ - самостоятельно)

  4. Эндокринные функции при мышечной деятельности ( 3 академ - в классе и 6 академ - самостоятельно)

  5. Анатомия костной и мышечной ткани ( 3 академ - в классе и 6 академ - самостоятельно)

  6. Анатомия человека (1 академ - в классе и 6 академ - самостоятельно)

  7. Биомеханика. Специфика движения суставов. (4 академ - в классе и 8 академ - самостоятельно)

  8. Типы мышечных волокон. Виды мышечных сокращений. ( 2 академ - в классе и 4 академ - самостоятельно)

  9. Динамика физиологического состояния организма при спортивной деятельности. ( 3 академ - в классе и 6 академ - самостоятельно)

  10. Типичные травмы и первая медицинская помощь. Диабет. ( 2 академ - в классе и 4 академ - самостоятельно)

  11. Спортивная психология. (2 академ - в классе и 4 академ - самостоятельно)

  12. Желудочно-кишечный тракт. Основы пищеварения. (3 академ - в классе и 6 академ - самостоятельно)

  13. Жиры и их структура.(1 академ - в классе и 2 академ - самостоятельно)

  14. Диетотерапия. Углеводы, белки и жиры, витамины, минералы их функции в организме.( 2 академ - в классе и 4 академ - самостоятельно)

  15. Построение рациона питания при различных видах физической нагрузки.(2 академ - в классе и 4 академ - самостоятельно)

  16. Морфологическое измерение человека с помощью весов анализаторов.(1 академ - в классе)

  17. Основы спортивного питания.(1 академ - в классе и 2 академ - самостоятельно)

практическая часть
для модуля 1 и модуля 2

Силовой фитнес

90-60-90, Функциональный, интервальный, круговой тренинги

Практика

  1. Что такое силовой класс

  2. Виды силового класса

  3. Что такое функциональный тренинг и его построения

  4. Что такое интервальный тренинг и его построения

  5. Что такое круговой тренинг и его построения

  6. Классическая аэробика – базовые шаги

  7. Что такое музыка

  8. Совмещение биомеханики и мышечной структуры

  9. Правило построение макроцикла и микроцикла

  10. Структура тренировки в процентном соотношении

  11. Связка. База.

  12. Виды разминок

  13. Стретчинг

Модуль1  7500 грн

Модуль2  4000 грн

Степ-аэробика

1 уровень

Практика:

  1. Музыка. Ритм. Темп.

  2. Базовые шаги

  3. Методика построение тренировки

  4. Макро- микросистемы тренировок

  5. Противопоказание

  6. Методы замены и замещения базовых шагов

  7. Методы модификации базовых шагов

  8. Методы построения связок

  9. Стретчинг

Модуль 1  7500 грн

Модуль 2  4000 грн

Классический пилатес

 1 уровень

Практика

  1. Метод Пилатес

  2. Основные принципы, преимущество, адаптация метода.

  3. Техника Пилатес

  4. Анатомия скелета. Тип осанки.

  5. Психосоматика

  6. Дыхание. Основные типы дыхания. Дыхание в Пилатес и способы его тренировки.

  7. Структура тренировочных программ. Построение тренировки и последовательность упражнений

  8. Музыка. Ритм. Блок

  9. Показания и противопоказания

  10. Базовые упражнения и техника их выполнения.

Модуль 1  7500 грн

Модуль 2  4000 грн

Растяжка

Практика

  1. Что такое стретчинг

  2. Виды стретчинга

  3. Построения тренировки в зависимости от вида стретчинга

  4. Подробное освоение сустава и вывортность сустава

  5. Гибкость, правильность развития гибкости

Модуль 1  7500 грн

Модуль 2  4000 грн

пр.Мира 2Б, Днепр
Левобережный 3

067 650 95 34

099 632 03 69

КОНТАКТЫ

  • Instagram - серый круг
  • Grey Facebook Icon

© 2019 Фитнес клуб FitZone