Про курс / Фітнес напрямки

Курс ділиться на "Модуль 1" і "Модуль 2"

Модуль 1 - передбачає навчання з нуля, включає 15 годин теорії, 15 годин практики і 12 годин стажування.

Тривалість навчання 10 тижнів.

Модуль 2 - передбачає додавання кваліфікації - 15 годин практики і 12 годин стажування.

Тривалість навчання 5 тижнів

Навчання проходить згідно з розкладом по суботах і неділях по 4 години. За 2 тижні до початку курсу

розклад вже сформовано.

                                     

теоретична частина
для модуля 1

               ПРОГРАМА НАВЧАННЯ

теорія

  1. Побудови м'язової структури на клітинному рівні - (1 академ - в класі і 2 академ - самостійно)

  2. Джерела енергії при різних видах робіт - (3 академ - в класі і 6 академ - самостійно)

  3. Нейрофізіологія м'язової діяльності - (1 академ - в класі і 2 академ - самостійно)

  4. Ендокринні функції при м'язової діяльності (3 академ - в класі і 6 академ - самостійно)

  5. Анатомія кісткової і м'язової тканини (3 академ - в класі і 6 академ - самостійно)

  6. Анатомія людини (1 академ - в класі і 6 академ - самостійно)

  7. Біомеханіка. Специфіка руху суглобів. (4 академ - в класі і 8 академ - самостійно)

  8. Типи м'язових волокон. Види м'язових скорочень. (2 академ - в класі і 4 академ - самостійно)

  9. Динаміка фізіологічного стану організму при спортивній діяльності. (3 академ - в класі і 6 академ - самостійно)

  10. Типові травми і перша медична допомога. Діабет. (2 академ - в класі і 4 академ - самостійно)

  11. Спортивна психологія. (2 академ - в класі і 4 академ - самостійно)

  12. Шлунково-кишковий тракт. Основи травлення. (3 академ - в класі і 6 академ - самостійно)

  13. Жири та їх структура. (1 академ - в класі і 2 академ - самостійно)

  14. Дієтотерапія. Вуглеводи, білки і жири, вітаміни, мінерали їх функції в організмі. (2 академ - в класі і 4 академ - самостійно)

  15. Побудова раціону харчування при різних видах фізичного навантаження. (2 академ - в класі і 4 академ - самостійно)

  16. Морфологічне вимір людини за допомогою ваг аналізаторів. (1 академ - в класі)

  17. Основи спортивного харчування. (1 академ - в класі і 2 академ - самостійно)

 

практична частина
для модуля 1 і модуля 2

Силовой фитнес

90-60-90, Функциональный, интервальный, круговой тренинги

Практика

  1. Что такое силовой класс

  2. Виды силового класса

  3. Что такое функциональный тренинг и его построения

  4. Что такое интервальный тренинг и его построения

  5. Что такое круговой тренинг и его построения

  6. Классическая аэробика – базовые шаги

  7. Что такое музыка

  8. Совмещение биомеханики и мышечной структуры

  9. Правило построение макроцикла и микроцикла

  10. Структура тренировки в процентном соотношении

  11. Связка. База.

  12. Виды разминок

  13. Стретчинг

Модуль1  7500 грн

Модуль2  4000 грн

Степ-аэробика

1 уровень

Практика:

  1. Музыка. Ритм. Темп.

  2. Базовые шаги

  3. Методика построение тренировки

  4. Макро- микросистемы тренировок

  5. Противопоказание

  6. Методы замены и замещения базовых шагов

  7. Методы модификации базовых шагов

  8. Методы построения связок

  9. Стретчинг

Модуль 1  7500 грн

Модуль 2  4000 грн

Классический пилатес

 1 уровень

Практика

  1. Метод Пилатес

  2. Основные принципы, преимущество, адаптация метода.

  3. Техника Пилатес

  4. Анатомия скелета. Тип осанки.

  5. Психосоматика

  6. Дыхание. Основные типы дыхания. Дыхание в Пилатес и способы его тренировки.

  7. Структура тренировочных программ. Построение тренировки и последовательность упражнений

  8. Музыка. Ритм. Блок

  9. Показания и противопоказания

  10. Базовые упражнения и техника их выполнения.

Модуль 1  7500 грн

Модуль 2  4000 грн

Растяжка

Практика

  1. Что такое стретчинг

  2. Виды стретчинга

  3. Построения тренировки в зависимости от вида стретчинга

  4. Подробное освоение сустава и вывортность сустава

  5. Гибкость, правильность развития гибкости

Модуль 1  7500 грн

Модуль 2  4000 грн

© 2019 Фитнес клуб FitZone